6 Motive pentru somn nesănătos! Combateți insomnia

Tulburarea de somn se poate manifesta sub diferite forme la oameni de profesii și vârste diferite. Insomnia nu este doar o lipsă de odihnă sănătoasă, ci și o incapacitate de recuperare, dificultăți de adormire și trezire bruscă în miezul nopții. Tratamentul pentru insomnie se bazează pe eliminarea cauzei care o provoacă.

Principalele cauze ale tulburărilor de somn sunt:

• microclimat nesănătos (lipsa condițiilor de temperatură optime, pat inconfortabil);
• schimbări drastice în viață (divorț, cumpărare de locuințe noi);
• stres;
• boli cronice care dau sindromul durerii;
• enurezis;
• stări depresive.

Dacă tulburarea de somn nu este cronică, atunci o puteți rezolva singur, fără ajutorul medicilor. Etapele mai complexe necesită recomandarea medicului. La Moscova, cauzele de insomnie și tratamentul pot fi identificate și prescrise cu exactitate într-o clinică competentă.

Recomandările de bază sunt următoarele. Înainte de a merge la culcare, nu este recomandat să luați băuturi alcoolice, cofeină sau nicotină (ele excită psihicul). Nu uitați că ciocolata, ceaiul și cola conțin și cofeină. Dacă intenționați să utilizați medicamente, atunci este recomandat să consultați un farmacist despre efectul lor asupra somnului. Ceaiurile de fito se relaxează bine, o baie caldă cu câteva picături de ulei aromatic (cu 2 ore înainte de culcare), un pahar de lapte cald cu miere poate servi ca o gustare ușoară.

Activitatea fizică pe tot parcursul zilei menține corpul pe tonul potrivit. Amintiți-vă să faceți exerciții dimineața. Cu toate acestea, evitați exercitarea viguroasă cu câteva ore înainte de culcare. de cand sistemul nervos este stimulat și procesul de somn normal este deranjat.

Creați o atmosferă favorabilă în cameră: temperatura optimă (16-18,5 grade), aer curat (ventilație avansată). Persoanele care prezintă nedormire noaptea ar trebui să evite somnul lung din timpul zilei. Este mai bine să practicați somnul în snatches, (aproximativ 20 de minute).

Dacă nu puteți depăși boala pe cont propriu, specialiștii clinicii Korsakov vă vor ajuta să vă rezolvați problema. Prescrierea medicamentelor și a procedurilor are loc după o cercetare atentă. Un medic competent va ajuta la determinarea cauzei și va prescrie tratamentul corect. Dacă este necesar, pastilele de somn vor fi prescrise, al căror aport este reglementat de recomandările medicului, deoarece medicamentele pe termen lung pot fi dependente. Programările la psihiatru se vor face dacă este necesar.

Site-ul clinicii Korsakov: 1-otdelenie.ru