Garnitura delicioasă de terci de ovăz pe apă pentru pierderea în greutate - o rețetă cu fotografii pas cu pas despre cum să gătești corect pe aragaz, proporții de apă și fulgi

Descriere

Hercules terci pe apă pregătindu-se rapid și ușor. Acesta este un fel de mâncare sănătos, hrănitor și copios, servit în mod tradițional pentru micul dejun. Felul de mâncare se va dovedi foarte gustos dacă îl suplimentezi cu fructe uscate (de preferat la aburi), bucăți de fructe proaspete, fructe de pădure, miere, nuci și unt. Dar pentru cei care urmează o dietă, este mai bine să eliminați orice aditiv, în special zahărul..

Unul dintre avantaje este simplitatea gătitului acasă, care nu va dura mai mult de zece minute în timp, mai ales dacă respectați rețeta foto pas cu pas propusă.

Un astfel de terci este adesea numit „perie” pentru organism, deoarece este capabil să elimine toxinele acumulate din intestine, să curețe vasele de sânge de colesterol. Cu utilizarea regulată a terciului, pierderea în greutate nu te va aștepta. Apropo, produsul poate fi folosit atât de copii, cât și de adulți. De asemenea, este acceptabil pentru utilizare în diabet..

Conținutul caloric al terciului de ovăz din apă este de 89 kilocalorii (kcal) la 100 de grame. În același timp, odată cu adăugarea de lichid, este posibilă reducerea conținutului de calorii, care este uneori necesar, mai ales la o dietă. BJU este 31 de grame de proteine, 7 grame de grăsimi, 15 grame de carbohidrați.

Sfat! Este important să se respecte proporțiile de cereale și lichid, astfel încât produsul să se dovedească a fi corect, adică nu lichid, dar, de asemenea, nu este gros. În special, trebuie să respectați acest raport: un pahar de cereale pentru două pahare de apă.

Ti-am pregatit o reteta ilustrativa cu fotografii pas cu pas, conform carora poti face rapid, simplu si corect terci de ovaz pe apa. Beneficiile sale pentru organism sunt mari, iar daunele vor fi excluse în urma administrării dozate. Făina de ovăz este digerată timp de două-trei ore, deci poate da o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp..

Noroc cu experimentele tale culinare acasă!

ingrediente

• Fulgi herculeni - 1 pahar
• 2 căni de apă
• Sare de masă după gust

paşi

1. Vom începe să gătim terci de ovăz în apă cu prepararea cerealelor. Luați un pahar (sau o cană) de cereale.

   

2. 
   
   
   

   Transferați-le într-un recipient de gătit, cum ar fi o cratiță, o cratiță superficială sau o cană de email.

   

3. Măsurați două pahare (sau două căni) de apă și trimiteți-l la un amestec de fierbere într-un mod convenabil. După aceea, turnați lichidul preparat în cereale. Se adauga putina sare. Lăsați cerealele să se umfle două-trei minute.

   

4. După trecerea timpului specificat, o sobă sau o cratiță cu cereale trebuie trimise la aragaz. Porniți la foc mic și duceți produsul la fierbere, apoi opriți imediat focul, agitați masa și lăsați-l să se răcească. Nu este nevoie să gătiți.

   

5. Literalmente două-trei minute - iar terciul se va îngroșa. După aceea, turnați-o într-o farfurie și serviți, adăugând suplimentar dacă doriți. Asta e tot, terci de făină de ovăz pe apă, făcute după o rețetă simplă cu fotografii pas cu pas, sunt gata. Nu este nimic complicat în procesul de gătit. Bucura-te de masa ta!