Dieta caserolă de pui tocată cu dovlecel - o rețetă simplă cu fotografii pas cu pas despre cum să gătești delicios la cuptor cu legume

Descriere

Caserola de pui tocata marunt - un delicios delicios pe care îl plac copiilor cu adevărat. Dar adulții nu sunt, de asemenea, opriți să se sărbătorească cu un preparat apetisant cu carne. Dacă doriți să faceți o masă acasă, atunci acest lucru nu este dificil. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile pas cu pas din fotografie și totul va funcționa. Veți dori să gătiți acest fel de mâncare mult mai des. Prin urmare, nu vă negați plăcerea și gătiți caserola cu carne.

Ingredientul principal este fileul de pui. Carnea tocată din ea se poate face fără probleme acasă, folosind o mașină de tocat carne. Dar dacă nu doriți să pierdeți timp, atunci cumpărați un produs finit.

Pentru ca masa să fie de consistența dorită, este necesar să adăugați ouă, amidon de cartof și maioneză. Zucchini și morcovii, care fac parte din rețetă, oferă mâncărurilor nu numai gustul, ci și o aromă plăcută de vară.. Folosiți doar dovlecei tineri, deoarece este mult mai moale, mai suculent, nu trebuie să îndepărtați semințele și să coajați din el.

Mâncarea poate fi considerată dietetică, deoarece conținutul său de calorii este de aproximativ 70 kcal la 100 de grame de produs finit. Acest fel de mâncare poate fi inclus în dietă cu PP (nutriție adecvată) pentru adulți, copii și cei care urmăresc figura.

Caserola cu carne tocată se poate servi cu piure de cartofi, legume (roșii și castraveți), paste, orez, conopidă, brânză, ciuperci.

Nu pierde nici un minut! Pentru un exemplu ilustrativ, v-am pregătit o simplă rețetă pas cu pas, cu o fotografie cu prepararea unei delicioase caserole de dietă din dovlecel și pui tocat la cuptor. Citiți mai multe mai jos.

Să începem să gătim!

ingrediente

• Pui 400 g
• Zucchini 200 g
• Ceapa 1 buc.
• Pâine de pâine - 50 g
• Ouă de pui 1 buc.
• Amidon de cartof - 2 linguri. L.
• Maioneză 2 lingurițe L.
• Usturoi 2 cuișoare
• Morcov 1 buc.
• Sare de masă după gust
• Unt pentru ungerea mucegaiului

paşi

1. Să începem să gătim cu ingredientul principal. Luați fileul de pui și clătiți-l bine. Apoi, trebuie să decojiți și să spălați morcovii. Cojiți ceapa și clătiți-le bine sub apă rece. Luați 50 de grame de pâine albă și așezați-o pe o farfurie. Turnați apă în recipient și lăsați pâinea să se înmoaie 10-15 minute. Treceți toate ingredientele printr-o mașină de tocat carne, apoi sare după gust. Se amestecă cu o lingură sau cu mâinile.

   
   
   
   

   

2. Spălați dovlecelul și răjiți pe o răzătoare medie direct în carnea tocată.

   

3. Spargeti un ou de pui in amestec.

   

4. 
   
   
   

   Apoi amestecă totul cu maioneză.

   

5. Se toarnă 2 linguri de amidon de cartof în masă.

   

6. Amestecați bine ingredientele.

   

7. Pregătiți un vas de copt. Ungeți-l cu unt și transferați semifabricatul într-un recipient. Răspândiți uniform pe întreaga suprafață.

   

8. Porniți cuptorul și preîncălziți-l la 180 de grade. Coaceți mâncarea timp de 40 de minute.

   

9. După timpul indicat, scoateți vasul din frypot și lăsați deoparte să răcească delicioasa. Apoi transferați-o pe o farfurie și serviți. Asta e, caserola de pui tocată dietetic simplu cu dovlecel este gata! Încercați cât de fraged, aromat și gustos este. Mănâncă cu legume, ciuperci și diverse sosuri. Sperăm că veți găti acest fel de mâncare de mai multe ori conform rețetei noastre pas cu pas cu o fotografie. Bucura-te de masa ta!