Nociv și beneficiile portocalelor: conținut de calorii, compoziție și proprietăți benefice ale unei portocale.

Portocala aparține speciilor de citrice. Portocala, sau „mărul chinezesc”, a fost adusă în Europa de marinari portughezi, iar acum portocalele cresc oriunde condițiile climatice sunt potrivite pentru această plantă. Aceste minunate fructe parfumate au fost folosite de oameni pentru alimente și în scopuri medicinale chiar înainte de era noastră. Avantajele portocalelor erau bine cunoscute în cele mai vechi timpuri..

ingrediente: portocale

100 de grame de portocale conține doar 36 kcal. Aceste fructe conțin vitamine: A, B1, B2, C, PP. De asemenea, au oligoelemente: fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, calciu și fier. Portocalele sunt foarte apreciate datorită conținutului ridicat de vitamina C. Se știe că 150 de grame din aceste fructe conțin 80 mg de acid ascorbic. Aceasta este cantitatea de vitamina C necesară pe zi pentru o persoană. Portocalele au un efect benefic asupra digestiei alimentelor. Au fost dovedite beneficiile portocalelor pentru sistemele cardiovasculare, nervoase și endocrine ale omului. Aceste fructe promovează vindecarea rănilor și abceselor. Acestea calmează nervii și sunt benefice pentru sistemul nervos central. Mâncarea acestor fructe poate promova sănătatea și poate prelungi viața. Nu este de mirare în Italia, unde populația consumă o mulțime de portocale, oamenii trăiesc foarte mult timp până la 83 de ani.

Portocalele sunt bogate în folat, care este considerată principala vitamină pentru femei. Acest acid previne malformațiile fetale intrauterine, de aceea este foarte util pentru gravide. Vitamina C, care este abundentă în portocale, este foarte benefică în timpul sarcinii. Dar înainte de a mânca portocale în cantități mari, mama care așteaptă trebuie să se asigure că nu este alergică la citrice..

Nocivitate și contraindicații ale portocalelor.

În unele cazuri, portocalele sunt contraindicate. Nu este recomandat să mănânci aceste fructe pentru afecțiuni digestive și boli. În cazul gastritelor cu aciditate ridicată, ulcerații la stomac și tulburări intestinale, aceste fructe nu sunt recomandate. Multe portocale nu pot fi consumate în timpul dietelor, sunt dulci. Portocalele nu sunt recomandate diabeticilor, din același motiv. În plus, citricele provoacă reacții alergice la unele persoane. Dar toate aceste contraindicații nu sunt atât de groaznice dacă consumi portocale cu moderație și nu le consumi în kilograme și ții cont de caracteristicile corpului tău. Atunci aceste fructe minunate vor beneficia.

Foto: portocaliu suculent