Legume și fructe sănătoase

Indiferent de locul în care va fi petrecut sezonul de vară - într-o stațiune de pe litoral sau într-un oraș îndesat, ar trebui să vă pregătiți din timp pentru o întâlnire cu luminarul sclipitor. Razele ultraviolete usucă fără milă epiderma, contribuind astfel la îmbătrânirea ei prematură și la apariția ridurilor. Prin urmare, înainte de sezonul plajei, este necesar să oferiți organismului nutriție și protecție intensă a vitaminelor. Acest lucru va ajuta legumele și fructele timpurii - morcovi tineri, boabe roșii, roșii, broccoli, conopidă, caise, ridichi, salată verde. Mai multe informații despre conopidă puteți găsi aici: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

Legumele și fructele de mai sus conțin o cantitate mare de vitamine A, E și C. În plus, legumele și fructele de mai sus contribuie la sinteza melaninei (o substanță responsabilă de pigmentarea pielii), neutralizează radicalii liberi și consolidează protecția epidermei.

Puteți obține beneficii de la razele ultraviolete și să nu dăunați organismului prin administrarea strictă a solului. Expunerea activă la soare reduce rapid imunitatea. Puteți susține sistemul imunitar la un nivel corespunzător, cu ajutorul complexelor multivitaminice bine echilibrate, al căror aport reduce substanțial efectele nocive ale luminii solare. Nu este necesar să sperăm că, în timpul verii, organismul are suficiente vitamine care intră în organism cu aportul de legume proaspete, fructe și fructe de pădure - nu pot satisface pe deplin nevoile sale.

Vara îți poți permite o vizită la solar. Acest lucru nu va oferi doar pielii o nuanță aurie plăcută, dar o va adapta și la razele agresive ale soarelui. Câteva ședințe de 5 minute sunt suficiente. Și în niciun caz nu trebuie să neglijați echipamentul special de protecție pentru vizitarea solarului..

În timpul verii, produsele pentru îngrijirea feței și a corpului ar trebui să poarte cea mai ușoară textură posibilă. Cosmeticele cu un conținut ridicat de parfum nu sunt potrivite, deoarece pot provoca pigmentare. Lichidele cu o textură delicată sunt ideale, sunt absorbite cu ușurință și nu lasă un film pe piele. De asemenea, sunt îmbogățite cu componente ale plantelor, ceea ce ajută epiderma să facă față radiațiilor solare. În plus, ar trebui să existe o protecție solară pe raft, iar doamnele „pentru” ar trebui utilizate în locul unui produs de zi. Radiația solară, cuplată cu praful de stradă și fumurile de evacuare, are un efect dăunător asupra pielii expuse.

Vara, mai mult ca oricând, ar trebui să folosești în mod regulat scrum și coji. Acest lucru va permite pielii să respire normal și să primească umiditate și nutrienți. După procedura de spălare, razele soarelui trebuie evitate o zi, astfel încât pielea să nu reacționeze la ele cu pigmentarea..

Este de la sine înțeles că, în căldură, corpul pierde multă umiditate. Cel mai simplu mod de a restabili echilibrul de apă este să bei apă mai curată și liniștită, cel puțin doi litri pe zi. Cantitatea principală trebuie băută dimineața, scăzând treptat doza până seara. Apa termică din spray-uri va veni la salvarea pielii - pulverizarea regulată va ajuta la menținerea echilibrului apă-lipide pe piele, precum și la protejarea părului de uscare. Mai mult, o astfel de pulverizare nu va deteriora machiajul și părul..